دليل شامل للحاسبة
📋نظرة عامة
حاسبة النوم المثالي تساعدك على تحديد أفضل وقت للنوم والاستيقاظ بناءً على دورات النوم.
🎯طريقة الاستخدام
- أدخل عمرك
- حدد وقت الاستيقاظ المطلوب
- احصل على أفضل أوقات النوم
- تعرف على عدد ساعات النوم المناسبة
🔢المعادلة المستخدمة
دورة النوم الكاملة = 90 دقيقة💡أمثلة عملية
مثال: الاستيقاظ الساعة 7 صباحاً
أفضل أوقات نوم: 11:30 مساءً أو 10:00 مساءً للحصول على نوم مريح
❓الأسئلة الشائعة
Q:كم ساعة نوم أحتاج؟
A: البالغون: 7-9 ساعات، المراهقون: 8-10 ساعات، الأطفال: 9-12 ساعة.