دليل شامل للحاسبة
📋نظرة عامة
حاسبة شرب الماء تساعدك على معرفة كمية الماء المثالية التي يحتاجها جسمك يومياً بناءً على وزنك ومستوى نشاطك.
🎯طريقة الاستخدام
- أدخل وزنك بالكيلوغرام
- حدد مستوى نشاطك اليومي
- احصل على كمية الماء الموصى بها باللتر والأكواب
🔢المعادلة المستخدمة
الاحتياج الأساسي = الوزن × 30-35 مل + إضافات للنشاط💡أمثلة عملية
مثال: شخص وزنه 70 كغ
الاحتياج اليومي = حوالي 2.4-2.8 لتر ماء (10-12 كوب)
❓الأسئلة الشائعة
Q:هل السوائل الأخرى تحتسب؟
A: الماء النقي هو الأفضل، لكن بعض السوائل الصحية تساهم في الترطيب.
Q:ماذا لو كنت رياضياً؟
A: الرياضيون يحتاجون المزيد من الماء، خاصة قبل وبعد التمرين.