دليل شامل للحاسبة
📋نظرة عامة
حاسبة الماكروز تساعدك على توزيع احتياجك من البروتين والكربوهيدرات والدهون بناءً على هدفك.
🎯طريقة الاستخدام
- أدخل معلوماتك الأساسية (عمر، وزن، طول)
- حدد مستوى نشاطك
- اختر هدفك (تخسيس، تثبيت، تضخيم)
- احصل على توزيع الماكروز اليومي
🔢المعادلة المستخدمة
التوزيع يعتمد على السعرات الكلية والهدف💡أمثلة عملية
مثال: رياضي يريد بناء عضل
2500 سعرة = 180g بروتين، 280g كارب، 70g دهون
❓الأسئلة الشائعة
Q:ما أهمية حساب الماكروز؟
A: يضمن حصولك على التوازن الغذائي الصحيح لتحقيق هدفك الرياضي أو الصحي.